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Fadness -Modeerscheinungen kommen und gehen, aber diese neue Modeerscheinung namens High Intensity Intervall Training (HIIT) könnte hier sein, um zu bleiben.
HIIT verwendet eine Kombination aus schnellen Intervallen intensiver Bewegung und kurzen Erholungsperioden, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, Fett zu verbrennen und die Muskeln in kurzer Zeit zu arbeiten. Tatsächlich wird HIIT zur Ausbildungsmethode für zahlreiche professionelle Fitness-Lehrer. Der Anziehungskraft liegt in der Fähigkeit, in weniger als 20 Minuten ein ganzes Training abzuschließen und Fett zu verbrennen. Tatsächlich verbrennt diese Art von Training viel mehr fett als eine normale 45 -minütige Cardio -Sitzung, da sie Ihre Herzfrequenz erhält und Ihre Stoffwechselrate einen Schub verleiht.
Mike Volkin, Entwickler von Hiit the Game, heißt es jetzt auf Kickstarter “HIIT macht nur Spaß, es ist eine unterhaltsame Möglichkeit, jede Routine zu mischen, und es kann von nahezu jedem und überall und überall erledigt werden.”
Eine Studie an der Laval University in Kanada verwendete zwei Gruppen von Teilnehmern. Eine Gruppe folgte einem 15-wöchigen Programm mit HIIT, während die andere Gruppe nur 20 Wochen lang stationäres Cardio führte. Die stationäre Cardio-Gruppe verbrannte tatsächlich viel mehr als die HIIT-Gruppe. Aber die HIIT -Gruppe verlor erheblich viel mehr Körperfett. Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Studien mit ähnlichen Ergebnissen.
Abgesehen davon, dass er schnell und sehr effektiv ist, um Fett zu verbrennen und den Stoffwechsel zu verbessern, ist HIIT zu zahlreichen, da keine Ausrüstung erforderlich ist. Diese Trainingsmethode verwendet Körpergewichtsübungen, sodass ein Training von einem Fitnessstudio bis zu einem Wohnzimmer durchgeführt werden kann.
Ein weiterer großer Aspekt des Intervalltrainings mit hoher Intensität ist Abwechslung. Jeder hat sich darüber beschwert, dass seine Trainingsroutine nach einer Weile langweilig und abgestanden wird, aber mit HIIT muss es nicht so sein. Sie können die Dinge ändern und jede Woche etwas Neues ausprobieren, wenn Sie möchten. Variety behält nicht nur die Begeisterung während des Trainings bei, sondern wird dem Körper auch durch einen Prozess namens Muskelverwirrung zugute kommen. Das Target einer breiten Palette von Muskelgruppen und regelmäßige Ausführung verschiedener Übungen führt schnell zu Ergebnissen.
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Obwohl HIIT -Workouts kurz, in der Regel 20 Minuten sind, verbessern sie die Ausdauer tatsächlich. HIIT funktioniert, wenn Sie skeptisch sind, probieren Sie es eine Woche lang aus und sehen Sie, wie Sie sich zumindest fühlen, es ist ein großartiger Plateau -Breaker Ihrer aktuellen Routine.
Link zu diesem Beitrag: HIIT HIIT, HIIT wird Ihren Körper verändern
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