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Musikalische Einführung
Vielen Dank, dass Sie bei docsmo.com vorbeischauen, wo tragbare, funktionale Pädiatrie unsere Spezialität ist! Unser Ziel ist es, pädiatrische Empfehlungen in Ihrem Zeitplan zu liefern und Ihre Bedenken zu allen Themen in Bezug auf Ihre Kinder zu beantworten. Heute werden wir über eines meiner persönlichen Pet Peeves sprechen, genau wie scheinbar unschuldiger Snacks einige schwerwiegende Folgen für die Gesundheit Ihrer Kinder haben. Diabetes, Herzerkrankungen, Bauchspeicheldrüsenprobleme, Fettleibigkeit und Zahnverfall sind nur einige der Probleme, die sich von Säuglingen entwickeln, sowie junge Kinder, die im Laufe des Tages Bit -Puffs, Gebäck sowie Cracker essen und zuckerhaltigen Getränken trinken . In Amerika werden Kinder fast rund um die Uhr mit Bit-Snacks verwöhnt, von zuckerhaltigen Müsli in der Vorschule bis zu Snacks von Cupcakes und Keksen nach dem Sport. Ausführen von Aufgaben, da es so praktisch erscheint. Wenn sie jedoch gegen Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Zahnverfall sowie Pankreas -Probleme gewogen werden, ist das Snacking -Essmuster außergewöhnlich destruktiv.
Kohlenhydratstoffwechsel 101
Erstens ein kurzer Umweg in „Science Lane“, um sicherzustellen, dass Sie die Grundlagen dessen genau verstehen, wie Ihr Kind seinen Blutzucker reguliert. Die ideale Menge an Glukose – ein Zucker – in der Blut Ihres Kindes in irgendeiner Weise zu haben, ist für ihre große Gesundheit wichtig. Ein extrem niedriger oder hoher Blutzucker zeigt Coma bei einem Kind an. Das Gehirn Ihres Kindes kann nicht ohne es funktionieren. Wenn Sie sicherstellen, dass es genau die ideale Menge an Glukose gibt, ist die Aufgabe seiner Bauchspeicheldrüse, indem sie die Menge an Insulin in ihrem Blut optimiert. Wir haben alle von dem Hormoninsulin gehört, oder? Es ist das Hormon, das den Glukose- oder Zuckerspiegel im Blut nicht auf gefährliche Werte steigt. Insulin schaltet die Tür zu den Zellen frei und ermöglicht es Zellen, Zucker zu verlieren und zu speichern. Wenn Ihr Stück Johnny oder Janie einen Snack hat, der Kohlenhydrate enthält (ein anderes Wort für Zucker), insbesondere einen Snack, der keine Faser hat, um den Zuckerabsorbsion zu schleppen Beseitigen Sie den Zucker aus ihrem Blut. Wenn dies nicht der Fall ist, tritt ein gefährlicher Anstieg des Blutzuckers auf. Was glaubst du also, wenn ein Elternteil Puffs, Goldfische und Kekse den ganzen Tag über sein Kind wirft? Dies macht sie nicht nur dazu, sie übergewichtig zu machen, sondern auch ihren Insulinspiegel den ganzen Tag hoch … ein unnatürlicher ungesunder Zustand. Jüngste Studien zeigen, dass Kinder mindestens dreimal täglich auf 3 Routine-Mahlzeiten snackt und weitere 300-500 Kalorien pro Snack aufnehmen. Jugendliche bewegen sich zu einer Ansicht des ständigen Essens, und wenn diese Muster Gewohnheit haben, werden sie schwierig sein, ins Erwachsenenalter zu brechen. 27 Prozent der Kalorien -Jugendlichen sind aufgrund von Snacks zu Snacks, was dem Schub zu einer Fettleibigkeitsrate von 16 Prozent in den letzten Jahren entspricht. Es wurde ein starker Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und erhöhten Insulinspiegeln im Blut gefunden, das sicherlich aus der ständigen Aufnahme von zuckerhaltigen Snacks sowie Saftbeuteln resultiert. Steigerte Insulinspiegel wurden ebenfalls mit einer erhöhten Gefahr für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht, die sich aus einem hohen Gehalt an schlechtem Cholesterinspiegel, niedrigem großem Cholesterinspiegel sowie hohem Blutdruck ergibt. Darüber hinaus haben Studien ebenfalls gezeigt, dass die minimierte Insulinempfindlichkeit oder die verringerte Fähigkeit des Körpers, auf Blutzucker zu reagieren, zu einer steigenden Gefahr für Typ -2 -Diabetes führt. Vor allem jedoch können ungesunde Ernährungsroutinen Kohlenhydratabhängigkeit verursachen. Das Gehirn funktioniert, die sich bewältigen, und genau wie viel wir essen, werden durch den ständigen Zyklus des Essens dereguliert. Kinder erwarten ebenfalls den ganzen Tag über diese ungesunden Lebensmittel, verringern ihren Wunsch für gesunde Lebensmittel sowie die Sucht nach zuckerhaltigen, fettreichen Lebensmitteln.
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Reduzierung der Zuckeraufnahme bei Ihren Kindern
SoWas können wir tun, um die Gesundheit und das Wohlbefinden unserer zukünftigen Generationen zu motivieren? Hier finden Sie einige Vorschläge: Begrenzen Sie die Anzahl der Snacks, die Sie Ihrem Kind zur Verfügung stellen, und verhindern Sie so weit wie möglich auf den Snacks. Kleine Kinder sowie Vorschulkinder können zwischen dem Essen 2 bis 3 Stunden gehen. Ältere Kinder können 3 oder 4 Stunden dauern. Wenn Ihre Kinder nach etwas Snack hungern, ersetzen Sie hochkaloriengearbeitete Lebensmittel für Karottenstöcke, Obst oder etwas gesundes. Sprechen Sie mit anderen Eltern, die Snacks für Institutionsveranstaltungen oder nach Institutsaktivitäten mitbringen, und schlagen Sie ein Smart-Snack-Versprechen vor, an das ich meine Kampagne „Crunch Out“ anrufen kann. Gehen Sie einbezogen oder beginnen Sie ein Wellness -Programm in der Institution Ihres Kindes, in dem sowohl gesunde Ernährung als auch Übungsroutinen verstärkt werden. Jugendliche können nicht für sich selbst sprechen, daher ist es unsere Aufgabe, für sie zu sprechen. Lassen Sie die Beamten der Institution sowie die Organisatoren die Nachteile ungesunder Snacks verstehen. Es ist natürlich für Eltern, dass ihre Kinder nicht hungrig werden.
Vielen Dank, dass Sie vorbeigekommen sind und heute lange mit mir gekostet sind. Bitte fühlen Sie sich kostenlos, um unten einen Kommentar zu hinterlassen, wenn Sie Fragen, Kommentare oder Bedenken haben. Überprüfen Sie außerdem meine Pedcasts, die zum Download bei iTunes angeboten werden, und senden Sie diesen Pedcast an Haushalt oder Freunde, die ihn möglicherweise nützlich finden. Bis zum nächsten Mal, Doc Smo hier, in der Hoffnung, dass Ihr Kind etwas weniger süß hat, wenn es ihren nächsten Genuss hat. Ich möchte mich bei einem meiner Praktikanten, Keri Register, für ihre Unterstützung bei der Recherche und zum Komponieren dieses Pedcasts bedanken. Danke Keri. Bis zum nächsten Mal.
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